¿Por qué le duelen los músculos? Explicado fácilmente
cómo surgen realmente los dolores musculares.
Dolor en los músculos, ¿por qué lo consigues?
concentración demasiado altaun día después del ejercicioel dolor muscular es una acumulación de micro lesiones en el tejido grietas en los llamados discos Z,inflamación de los músculos
Más mitos sobre cómo se desarrollan los músculos adoloridos
- Estiramiento: según un estudio publicado en 2002, los ejercicios de estiramiento preventivo o retrospectivo tienen poca o ninguna influencia en el desarrollo y la intensidad de los músculos adoloridos.
- Calentamiento: Sin embargo, los ejercicios de calentamiento pueden reducir el riesgo de lesiones musculares y el uso excesivo de los músculos durante el ejercicio. De hecho, hay algo en la afirmación de que los músculos «fríos» son más propensos a lesionarse.
- Tratamiento: Además, la regeneración de los músculos puede acelerarse mediante el calor y los paseos, ya que ambas medidas estimulan el metabolismo y así favorecen el aporte de nutrientes de los músculos lesionados. Además, una mayor ingesta de proteínas puede ayudar al proceso de curación.
- Antideportivo: Por otro lado, es un mito que solo los atletas no entrenados tienen dolor en los músculos. Incluso los atletas que entrenan con frecuencia e intensamente pueden sufrir dolor muscular si los usan de una manera nueva y desconocida.
- Masaje: al masajear el dolor muscular existente, debe proceder con precaución y solo acariciar suavemente los músculos para estimular la circulación sanguínea. Si ejerce demasiada presión sobre el tejido lesionado, por otro lado, esto puede provocar una irritación adicional y un retraso en el proceso de regeneración.
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