7 razones por las que debes hacer ejercicio con regularidad
No es ningún secreto que el ejercicio es bueno para tu cuerpo, pero ¿sabes lo bueno que es el ejercicio para ti y tu salud? ¡Siga leyendo y descubra!
¿Quieres sentirte mejor, tener más energía e incluso agregar años a tu vida? Luego muévete y haz deporte. Los beneficios para la salud del ejercicio y la actividad física regulares son difíciles de ignorar. Todos se benefician del ejercicio, independientemente de su edad, sexo o capacidad física.
¿Necesitas más persuasión? Entonces ahora tenemos 7 razones para ti, cómo puede ser más feliz y saludable a través del ejercicio.
1. El ejercicio ayuda a controlar el peso
El ejercicio no solo le ayuda a perder el exceso de peso, sino que también le ayuda a mantener su peso. Cuando hace ejercicio, quema calorías. Cuanto más intensa sea la actividad, más calorías quemará. Las visitas regulares al gimnasio son excelentes, pero no se preocupe si no tiene tanto tiempo para hacer ejercicio todos los días. Cada unidad cuenta. Una unidad es mejor que ninguna.
Para incorporar más ejercicio a la vida cotidiana, use las escaleras en lugar del ascensor o camine una estación en lugar de tomar el autobús. ¡La palabra clave es continuidad!
2. El ejercicio combate los problemas de salud
¿Preocupado por las enfermedades cardíacas o la presión arterial alta? No importa qué tan alto sea su peso actual, cuando está activo, el HDL, el colesterol «bueno», aumenta y los triglicéridos no saludables se reducen. Este doble golpe asegura un flujo sanguíneo fluido, lo que reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular.
El ejercicio regular ayuda a prevenir o controlar muchos problemas de salud, que incluyen:
- Accidente cerebrovascular
- Presión arterial alta
- Diabetes tipo 2
- Depresión
- Ansiedad
- Artritis
- Caídas
3. El movimiento te hace feliz
¿Necesitas un cambio de humor? ¿O quieres desahogarte después de un día ajetreado? Una visita al gimnasio puede ayudar con esto. La actividad física estimula diferentes partes del cerebro que lo hacen más feliz, más relajado y menos ansioso. ¡Pruébelo y compruébalo tú mismo! Verás que te sentirás más feliz después de tu próximo entrenamiento.
4. El movimiento aumenta la energía
La actividad física regular te hará más fuerte y aumentará tu resistencia. El ejercicio proporciona oxígeno y nutrientes a sus tejidos y ayuda a que su sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y a medida que mejore la salud de su corazón y sus pulmones, tendrá más energía para completar las tareas diarias.
5. El ejercicio promueve un mejor sueño
¿Se da vueltas en la cama por la noche y no puede conciliar el sueño? La actividad física regular puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, dormir mejor y profundizar su sueño. Advertencia: No haga ejercicio demasiado pronto antes de acostarse, de lo contrario, puede tener demasiada energía para dormir.
6. El ejercicio enriquece su vida sexual
¿Se siente demasiado cansado o fuera de forma para disfrutar de la intimidad física? Hacer ejercicio con regularidad puede mejorar los niveles de energía y aumentar su confianza en su apariencia física, lo que puede mejorar su vida sexual. Además, ¡el ejercicio regular aumenta la libido!
7. El ejercicio es divertido… ¡y puede ser social!
El ejercicio y la actividad física pueden ser divertidos. Te dan la oportunidad de relajarte, disfrutar de la naturaleza o simplemente participar en actividades que te hacen feliz. El ejercicio también puede ayudarlo a conectarse con familiares o amigos en un ambiente divertido.
¿Toma una clase de baile, va de excursión o se une a un equipo de fútbol? Encuentra un deporte que disfrutes y hazlo. ¿Aburrido? Prueba algo nuevo o haz algo con tus amigos.
Conclusión
El ejercicio y el ejercicio son excelentes formas de sentirse mejor, mejorar su salud y divertirse. Recomendamos tres sesiones a la semana de 45 a 60 minutos cada una. Pero las sesiones cortas como hiit o tabata también pueden ser muy efectivas. Porque incluso pequeñas cantidades de actividad física son útiles.
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